Il est peut-\u00eatre temps de prendre soin de vous et surtout de renforcer votre immunit\u00e9. Si la vaccination constitue le meilleur moyen de vous prot\u00e9ger, vous pouvez aussi booster votre syst\u00e8me immunitaire en misant sur une bonne alimentation. Certaines bonnes habitudes vont en effet vous aider \u00e0 vous pr\u00e9munir contre Omicron et les autres virus de l’hiver.<\/p>\n
Antioxydants, vitamine C, th\u00e9 vert, il existe plusieurs aliments pour prendre soin de vous pendant la pand\u00e9mie.<\/p>\n
Les antioxydants sont des nutriments qui neutralisent les radicaux libres dans votre corps et les emp\u00eachent de causer des dommages \u00e0 vos cellules.<\/p>\n
— Sommeil, alimentation : les cl\u00e9s pour renforcer votre immunit\u00e9
\nAvoir une bonne hygi\u00e8ne de vie sera essentiel si vous voulez renforcer votre immunit\u00e9 et \u00eatre \u00e9pargn\u00e9 par les virus.<\/p>\n
Pour \u00eatre plus r\u00e9sistants face aux virus, on\u00a0 \u00e9vite\u00a0 dans un premier temps de\u00a0 sauter les repas. Votre organisme aura besoin\u00a0 d\u2019\u00e9nergie\u00a0 pour affronter les coups de froid. En sautant le d\u00e9jeuner, vous affaiblirez votre corps et serez plus sensible face aux\u00a0 virus\u00a0 qui tra\u00eenent. Votre organisme devra alors puiser dans vos r\u00e9serves. Si, toutefois, il vous arrive d\u2019avoir envie de grignoter entre les heures de repas, privil\u00e9giez une collation ou un fruit.<\/p>\n
En outre, le sommeil sera aussi une arme imparable : s’il est important d’opter pour une bonne alimentation, dormir suffisamment sera crucial pour \u00e9viter les virus. Le sommeil repr\u00e9sente en effet la forme la plus aboutie du repos. Il permettrait ainsi \u00e0 l\u2019organisme de r\u00e9cup\u00e9rer, que ce soit sur le plan physique ou mental.<\/p>\n
Gr\u00e2ce aux travaux \u00e9tudiant l\u2019alt\u00e9ration de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des personnes souffrant de troubles du sommeil, il a \u00e9t\u00e9 possible de mettre en exergue qu\u2019une mauvaise qualit\u00e9\/quantit\u00e9 de sommeil accentue le risque d\u2019irritabilit\u00e9, de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, mais aussi de prise de poids, d\u2019hypertension ou d\u2019infection. Des donn\u00e9es qui permettent de conforter l\u2019id\u00e9e commun\u00e9ment admise selon laquelle les personnes fatigu\u00e9es ont un risque accru de tomber malades.<\/p>\n
On passe d\u00e9sormais en revue les aliments \u00e0 mettre au menu.<\/p>\n
— Les agrumes
\nRiches en antioxydants et vitamines C, les agrumes vont \u00eatre une bonne arme contre les virus.
\n— La grenade
\nPour sa teneur en antioxydants, on recommande la grenade (rommane).<\/p>\n
— Les fruits rouges
\nOn conseille aussi de faire la part belle aux fruits rouges, aussi connus pour \u00eatre riches en antioxydants.<\/p>\n
— Les \u00e9pices
\nLes \u00e9pices les plus riches en antioxydants vont \u00eatre le curcuma (korkom), le cumin (kamoun), le curry, l’ail, le thym (z\u2019itra), le basilic (h\u2019baq), le romarin (iklil), l’origan (za\u00e2tar), le gingembre (skendjbir) ou encore le safran (za\u00e2fran). Elles sont pr\u00e9cieuses pour votre immunit\u00e9.<\/p>\n
— Les fruits secs et ol\u00e9agineux
\nLes fruits secs font aussi partie des aliments les plus riches en antioxydants. On cite les pruneaux, les raisins secs, les baies de Goji, les cranberries. On recommande aussi les ol\u00e9agineux : les amandes, les noix, noix de P\u00e9can ou encore les noisettes.<\/p>\n
— Les l\u00e9gumineuses
\nPour votre immunit\u00e9, faite le plein de l\u00e9gumineuses : haricots rouges, lentilles, pois chiches…<\/p>\n
— Les poissons gras
\nLe saumon, le thon, les sardines, le maquereau. Les poissons gras sont aussi excellents pour renforcer l’immunit\u00e9.<\/p>\n
— Le th\u00e9 vert
\nLe th\u00e9 vert contient du gallate d’\u00e9pigallocat\u00e9chine, un compos\u00e9 \u00e0 base de plantes qui pr\u00e9vient les dommages cellulaires caus\u00e9s par les radicaux libres. En outre, les \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 que les cat\u00e9chines contenues dans le th\u00e9 vert aident \u00e0 pr\u00e9venir l’inflammation.<\/p>\n
— Les \u00e9pinards
\nPour leur teneur en vitamine C, on pr\u00e9conise les l\u00e9gumes verts comme les \u00e9pinards.<\/p>\n
— Le chou fris\u00e9
\nRiche en vitamine C, le chou fris\u00e9 fait aussi partie de la liste d’aliment propos\u00e9e par les sp\u00e9cialistes.<\/p>\n
— Le brocoli
\nPour renforcer votre immunit\u00e9, vous pouvez aussi faire la part belle au brocoli.<\/p>\n
Source\u00a0: Le Soir d\u2019Alg\u00e9rie \u2013 SS<\/em><\/p>\n FC-DZ<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il est peut-\u00eatre temps de prendre soin de vous et surtout de renforcer votre immunit\u00e9. Si la vaccination constitue le meilleur moyen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-43738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"\n